Miért erősödik fel a gyulladás és izomfájdalom?

A reggeli fájdalom oka lehet gyulladásos betegség, mint például a reumatoid artritisz. Az autoimmun gyulladások gyakori tünete a reggeli merevség, ami fájdalommal járhat. Az éjszaka során az izmok merevek maradnak, és a mozgás hiánya súlyosbíthatja az állapotot.

Egy másik alapvető ok a myofasciális fájdalom szindróma vagy fibromialgia, ahol a fájdalom fókusza az izomszövet. Az éjszakai alvás során kialakuló nyomási pontok miatt ébredéskor ezek különösen fájdalmasak lehetnek. Ezek a pontok, melyek az izmok és kötőszövetek feszüléséhez kapcsolódnak, általában mozgás után enyhülnek.

Ha hasonlót tapasztalsz, érdemes időpontot foglalni a NAM szalonba.

Az alvási pozíciók és vitaminok szerepe

Hibás alvási szokások is hozzájárulhatnak a reggeli kellemetlenségekhez. Gondoltál már arra, hogy a fekvő testhelyzeted hogyan befolyásolja a reggeli közérzetedet? A helytelen testtartás megakadályozhatja az izmok és ízületek megfelelő pihenését. Az alvás minősége és a matrac típusa befolyásolhatja leginkább a fájdalmaidat. Próbálj figyelmet fordítani a megfelelő matracválasztásra, azonban fontosabb az, hogy hogyan alszol rajta.

A megfelelő vitaminbevitel szintén jelentős hatással lehet. A D-vitamin hiánya például a csontritkulás előidézője lehet, ami közvetve a hátfájás kialakulásához vezethet. Az egészséges élelmiszerek fogyasztása és a rendszeres napfény is javíthatja a helyzetet. Érdemes ily módon is segíteni szervezetünket a regenerálódásban.

Mítoszok és tények: kiben bízzunk?

Sokan úgy vélik, hogy a hibás matrac a fő bűnös, de ez nem feltétlenül igaz. A pszichológiai tényezők gyakran előtérbe kerülnek, ugyanakkor a pszichoszomatikus eredet reggeli fájdalmak esetén ritkán áll fenn. A stressz befolyásolhatja az izomtónust, mégis, az eredendő okok gyakran fizikai jellegűek.

Ne hagyatkozz a porckorongok éjszakai duzzadására vonatkozó elméletekre se, mivel ezek az állítások kevéssé alátámasztottak. Valószínűbb, hogy a hátfájás több tényező együttes hatásának következménye.

Mit tehetünk, hogy enyhítsünk a reggeli hátfájáson?

Életmódbeli változtatások sokat segíthetnek. Próbálj aktív lenni, mozogj rendszeresen, ami lazíthat az izmokon. Sokaknak hasznos lehet, ha szakemberhez fordulnak: például a Nekem a Masszázs szalonok Budapest két pontján várják azokat, akik enyhülést keresnek. Itt a masszázskezelések segíthetnek megszüntetni a merevséget és a feszültséget az izmokban. 

Ha komoly problémád van, mindenképpen konzultálj egy szakemberrel. Ezek az apró tippek segíthetnek, de komolyabb egészségügyi problémák esetén nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Kitartással és apró lépésekkel javulás érhető el.